Como mejorar la circulación en pies y manos
Una de las principales causas de la mala circulación de la sangre puede ser debida a alguna enfermedad, pero hay muchas maneras y ejercicios en la que podemos mejorar nuestra circulación.
Muchas personas no son conscientes de que frecuentemente la fatiga se debe a la mala circulación en todo el cuerpo. La mayoría de las personas tienden a emplear sus manos y piernas más que otras partes de su cuerpo, pero también son las partes del cuerpo que precisan una atención adicional y más alivio por el estrés cotidiano.
Existen muchas formas diferentes en las que la gente puede aprender a mejorar la circulación en sus pies y en sus manos. La mejor parte es que algunas de estas técnicas sólo requieren unos minutos al día. Puedes practicar estas técnicas a lo largo del día, ya sea cuando te tomes un descanso en el trabajo o bien al llegar a casa por la noche y realizar estos ejercicios antes de irte a d dormir.
De qué manera mejorar la circulación en nuestros pies
Realizar paseos cortos
Una forma donde la gente puede practicar técnicas de circulación en sus pies es ir a caminar durante el día. Puesto que bastante gente tiene trabajos sedentarios donde apenas se muevan, esto es una gran forma de tomarse un descanso de la rutina diaria y de conseguir que esos pies se muevan.
Investigadores de la Academia Americana de Medicina Podológica de Deportes declararon: “Para las personas con mala circulación en los brazos y las piernas, caminar puede aumentar el tamaño y mejorar la eficiencia de los vasos sanguíneos”.
Masajes en los pies
Un masaje en los pies es una excelente manera de ayudarte en mejorar la circulación en los pies. Esto se debe a que el masajista emplea diferentes técnicas de masaje que varían en la presión. Este proceso ayuda a liberar desechos celulares y otras toxinas dentro del cuerpo. Realizar un masaje en tus pies es una excelente manera de calmar la tensión en todo el cuerpo.
El masaje en los pies también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en una parte del cuerpo que se está masajeando. Esto ayuda a aumentar el flujo de oxígeno y es ideal para relajar músculos tensos y nervios sobrecargados de trabajo, como los de los pies.
Movimientos circulares
No tienes tiempo para separarte de tu puesto de trabajo, tomar un pequeño descanso de 5 minutos y sentarte en tu silla. Extiende las piernas, gira cada pie en sentido horario y en sentido antihorario una 10 veces en cada uno de los sentidos que acabamos de comentar.
También puedes flexionar cada pie hacia delante y hacia atrás. También puedes hacer este ejercicio manos o menos unas diez veces cada uno en cada pie. Esto aumentará la flexibilidad y el flujo de sangre en los pies. De forma instantánea sentirás que la circulación mejora y los pies se sentirán más flexibles. Esto ayuda a liberar tensión en los pies.
De qué manera mejorar la circulación en nuestras manos
Los mini masajes para manos
Una forma de mejorar nuestra circulación en las manos es emplear lociones perfumadas, como la vainilla y la lavanda, que son grandes perfumes que inducen la relajación. Frote toda la parte interna y externa de las manos.
Tome el pulgar en la mano opuesta y tome turnos frotándolo en movimientos circulares en sentido horario y antihorario en la parte interna de su mano. Esto va a aumentar la circulación en las manos y los calmará de cualquier rigidez o bien fatiga.
Realizar ejercicios en los dedos, en las manos y en las muñecas
Ejercicio con los dedos y las manos – Tome cada mano, extienda los dedos hacia afuera a fin de que estén todos extendidos. Entonces cierre los dedos y apriete fuerte durante unos segundos y estire los dedos hacia fuera otra vez. Esto mejorará la circulación en nuestras manos y dedos y evitará que tengamos calambres y una mejor circulación.
Ejercicio de muñeca – Ponga cada muñeca totalmente relajada, después comience a realizar movimientos circulares con las muñecas, podemos alternar entre movimientos en sentido horario y antihorario. Haga los movimientos circulares en cada dirección más o menos un minuto.
De qué manera mejorar la circulación en manos y pies
Beber abundante agua
Los médicos aseveran que ciertas personas experimentarán fatiga a lo largo del día o bien se van a sentir desecadas. El agua tiene una serie de beneficios que asisten a solucionar estos inconvenientes.
Tomar agua asimismo ayuda a robustecer el sistema inmunológico, en tanto que ayuda a quitar las toxinas en el cuerpo, como los virus que pueden ocasionar el constipado común.
Alternar entre temperaturas de frío y calor
Los especialistas afirman que, “alternar entre temperaturas frías y calientes estimula el flujo de sangre por nuestro torrente sanguíneo”.
El uso de esta técnica ayuda a que la sangre se mueva por todo el cuerpo, lo que es esencial para la flexibilidad y también impide que las manos se sientan sobrecargadas de trabajo y tensas, y notes esas sensación de hinchazón. La investigación sugiere reducir la ingesta de bebidas con alto contenido de cafeína, bebidas alcohólicas y nicotina. Esto se debe a que estas sustancias tienden a estrechar los vasos sanguíneos, lo que provoca a una mala circulación de la sangre.
Asimismo sugieren aumentar el consumo de vitamina C y vitamina E. Estas 2 vitaminas ayudan a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. El ajo también tiene excelentes beneficios para mejorar la circulación sanguínea. Esto es debido a que el ajo ayuda a prevenir la acumulación de placas en los vasos sanguíneos.
Conclusión
Hay muchas técnicas diferentes para ayudar a mejorar la circulación en nuestros pies y nuestras manos. Muchas de estas técnicas de mejora solo necesitas unos minutos diarios de su tiempo y muchas de estas técnicas incluso las puede aplicar en la oficina durante cualquier descanso. Dedicar parte de tu tiempo, en este caso uno pocos minutos, para mejorar tu circulación en los pies y en las manos te ayudará con la fatiga acumulada del día y la tensión experimentada en nuestras manos y pies. Con estas pequeñas ayudas, podrás mejorar tu salud. Si además estás interesado en ampliar información acerca del sistema circulatorio, te recomendamos que leas el artículo publicado en la wikipedia.
